O sarcină este un eveniment fericit din viața unui cuplu. Fericirea și extazul sunt și mai mari în cazul femeilor care sunt martore la creșterea copilului în burtă și la fiecare lovitură pe care o dau aceștia atunci când se măresc. Sentimentul de mamă ține de iubirea față de copil și de grija pe care i-o poartă acestuia încă din pântec.
Pe întreaga perioadă a sarcinii femeia are grijă de ea pentru că astfel are grijă și de copil. Trebuie să fie atentă la orice activitate pe care o făcea înainte dar și la alimentație. Având în vedere faptul că bebelușul are nevoie de nutrienți, vitamine și tot ce este necesar pentru dezvoltarea unui organism, atunci mama trebuie să acorde o mare atenție alimentației. În sarcină unele alimente pot fi interzise iar altele încurajate să fie consumate. Haideți să vedem ce alimente poate mânca o graviduță.
1. Banane
Aceste fructe reprezintă o sursă importantă de potasiu ce ajută, pe lângă faptul că sunt sănătoare, și în redarea de energie luptând contra oboselii.
2. Pește
Este bine să consumi carne slabă și mai ales pește. Acesta conține proteine și omega 3 care este bun pentru dezvoltarea fătului. Important este să consumi pește cu un nivel scăzut de mercur.
3. Ouă
Ouăle conțin foarte mulți nutrienți care sunt necesar atât femeii gravide cât și fătului. De preferat să se mănânce fierte.
4. Legume verzi
Salată verde, spanac sau orice altă legumă verde sunt foarte sănătoase pentru graviduțe. Trebuie spălate foarte bine înainte de a fi consumate sau gătite.
5. Portocale
Fiind bogate în vitamina C nu fac decât să protejeze organismul de răceli și alte infecții mai ales că femeile în perioada sarcinii sunt mai sensibile.
6. Fructe uscate
Atunci când vine pofta sau nevoia de o gustare fructele uscate pot fi o opțiune pentru femeile gravide.
7. Cartofi dulci
Aceștia sunt bogați în vitamina A dar și foarte ușor de digerat.
8. Fasole
Fasolea este o sursă excelentă de proteine și de fibre care sunt ideale pentru femeile gravide.
9. Nuci
O sursă bogată de omega 3 se află în nuci. Acestea se pot consuma ca gustare sau în salate.
10. Cereale integrale
Cerealele conțin mult fibre și alți nutrienți utili pentru dezvoltarea copilului dar și pentru sănătatea mamei. Se pot consuma cu iaurt de exemplu.
