Somnul este foarte bun pentru sănătate iar cele 7-8 ore de somn pe care specialiştii le recomandă sunt esenţiale. Dar ce se întâmplă atunci când nu reuşim să ne odihnim mai multe nopţi la rând? Putem vorbi despre insomnie. Aceasta devine un adevărat coşmar pentru că somnul nu apare, apare dar trezitul de mai multe ori pe noapte devine un obicei ori somnul este prea scurt iar trezitul în miezul nopţii nu mai precede somn până dimineaţă.
Cauzele insomniei cele mai întâlnite sunt cele legate de stres sau de depresie. Alte cauze pot fi legate de mesele copioase seara, anumite medicamente, durerile, cafeaua, alcoolul sau faptul că locul de somn şi patul sunt schimbate.
Faptul că nu putem dormi iar acest lucru devine un obicei, ne afectează şi capacitatea de muncă, capacitatea de concentrare, relaţiile cu cei din jur dar şi poate slăbi imunitatea. Mai jos poţi vedea 10 metode ce pot ajuta în combaterea insomniei.
1. o baie fierbinte înainte de culcare la care se poate adăuga sare sau uleiuri aromate
2. o cană cu lapte cald ce relaxează sistemul nervos
3. o cană de ceai de tei, un foarte bun relaxant
4. nu sta peste zi în camera în care dormi noaptea
5. fixează o oră de culcare de care să ţi cont zilnic pentru ca organismul să se obişnuiască astfel
6. ţine departe telefonul, laptopul şi nu dormi cu televizorul deschis pentru că toate acestea te pot distrage de la somn
7. aeriseşte camera foarte bine înainte de somn, aerul curat te va ajuta să adormi
8. poţi alege un parfum de lavandă sau chiar îţi poţi pune lavandă în cameră pentru că aceasta îţi va induce o stare de linişte
9. fă cât mai multe exerciţii fizice în timpul zilei, acestea te vor ajuta să îţi eliberezi mintea de stres dar te vor obosi şi suficient cât să poţi adormi
10. atunci când încerci să adormi încearcă să îţi relaxezi complet corpul dar treptat şi să te gândeşti la lucruri frumoase
