Bananele sunt printre cele mai consumate fructe din lume, de la copii până la cei în vârstă. Acestea sunt delicioase, gustoase dar în acelaşi timp şi săţioase. Fie că sunt consumate pur şi simplu, în salate, deserturi sau smoothies acestea sunt atât de bune când vine vorba de gust dar şi din punct de vedere al beneficiilor pentru sănătate. Consumul regulat de banane, una sau două pe zi, poate face minuni pentru organism. Mai jos poţi vedea 22 dintre beneficiile bananelor:
- bananele conţin următoarele vitamine şi minerale: vitamina C, vitamina B6, mangan, magneziu, potasiu, acid folic, fibre, proteine, vitamina A, niacină, fier
- consumul de banane stimulează producţia de serotonină, hormonul fericirii care contribuie la stare de bine
- bananele reglează glicemia
- bananele sunt bogate în potasiu şi sărace în sodiu, ceea ce ajută la o tensiune arterială sănătoasă
- datorită vitaminei B6 bananele pot reduce stresul şi să relaxeze sistemul nervos
- bananele ajută în cazul arsurilor la stomac fiind un antiacid natural
- bananele sunt de ajutor în cazul mişcărilor tractului digestiv, fiind de ajutor astfel în cazul diareei
- potasiul din banane creşte capacitatea de concentrare
- bananele hidratează organismul
- cojile de banane sunt utile pentru măncărimea provocată de înţepăturile de ţânţar
- bananele conţin mulţi antioxidanţi ajutând astfel organismul prin furnizarea de radicali liberi
- bananele pot reduce riscul de atac vascular cerebral
- datorită conţinutului de fier bananele sunt bune a fi consumate şi în cazul anemiei
- în combinaţie cu căpşuni şi cu miere într-un milkshake, bananele pot ajuta în cazul mahmurelii
- greţurile matinale din sarcină pot fi combătute cu ajutorul consumului de banane
- ulcerul gastric sau gastrita se pot ţine sub control cu ajutorul bananelor
- datorită fibrelor pe care le conţine bananele pot ajuta în cazul constipaţiei
- consumul regulat de banane poate preveni riscul de a dezvolta astm
- bananele protejează împotriva pierderii masei musculare
- bananele contribuie la reducerea formării de pietre la rinichi
- bananele pot menţine densitatea minerală osoasă
- două banane pe zi asigură destulă energie ca în urma unui antrenament de 90 de minute
