Se apropie vara care va veni cu zile toride în care soarele va arde pe cer toată ziua. Desigur că vara este anotimpul concediilor mai ales cele la malul mării. Ne place să stăm la plajă, să facem baie în mare şi să ne bronzăm. Chiar dacă nu mergem la mare, cu siguranţă ne place să ne etalăm corpul bine lucrat de pe perioada iernii prin rochii şi pantaloni scurţi.
Ne place să ne petrecem zilele de vară afară însă acest lucru poate aduce şi probleme pentru sănătatea noastră. Temperaturile foarte ridicate şi soarele care arde puternic nu fac decât să ne dea insolaţii dacă nu ştim cum să ne protejăm de acestea.
Simptomele insolaţiei pot fi: dureri de cap, ameţeli, piele uscată, greaţă, vărsături, slăbiciune dar şi leşin. Pentru a nu avea parte de astfel de simptome neplăcute este importantă prevenţia. Iată 5 metode prin care poţi preveni insolaţia.
- Proteajează-ţi capul. Dacă trebuie să ieşi pe afară la orele de vârf nu uita să îţi pui ceva pe cap pentru a te proteja de razele soarelui. Acest lucru este foarte important pentru a preveni insolaţia.
- Caută să te retragi la umbră de câte ori ai ocazia. În timpul zilei atunci când radiaţiile UV au o intensitate crescută este recomdat să nu stăm un timp prelungit la soare.
- Nu uita de hidratare. Pe vremea caniculară este foarte importantă hidratarea, chiar să ai după tine o sticlă cu apă. Alege să bei o apă minerală deoarece aceasta este mai indicată în sezonul călduros şi să nu fie foarte rece.
- Consumă multe fructe şi legume. Pe timpul verii nu este bine să consumăm alimente foarte grase şi mai ales cu un conţinut scăzut de nutrienţi. Alege fructe şi legume care pot hidrata dar pot asigura organismului necesarul de vitamine şi minerale.
- Un duş răcoritor atunci când ajungi acasă. Evită duşurile fierbinţi după ce ai stat în soare dar şi pe cele foarte rece. O duş la temperatură acceptabilă va regla temperatura corpului.
