Deshidratarea apare atunci când organismul pierde multe lichide iar acestea nu sunt înlocuite. Astfel atunci când cantitatea de apă s-a redus apare un dezechilibru electrolitic și astfel apar și simptomele specifice deshidratării. Este bine de știut că oricine indiferent de vârstă poate suferi la un moment dat de deshidratare.
Simptomele deshidratării
Deshidratarea începe mai întâi cu o senzație de sete intensă iar apoi pot să mai apară și simptomele următoare:
- oboseală
- dureri de cap
- piele uscată sau fierbinte
- urină închisă la culoare
- frisoane
- amețeli
- gură uscată
- apatie
Simptome severe ale deshidratării: confuzie, vărsături, vedere încețoșată, puls slăbit, dificultăți de respirație, dureri abdominale, pierderea conștiinței.
Cauzele deshidratării
Cauzele frecvente ale acestei afecțiuni sunt vărsăturile, diareea, urinările frecvente, febra sau transpirația în exces. Totodată și vremea caniculară sau exercițiile fizice în exces pot genera deshidratarea.
Remedii pentru combaterea deshidratării
Dacă deshidratarea nu este atât de gravă și nu necesită intervenție medicală, atunci ea poate fi tratată cu mai multe metode ce se pot găsi la îndemână. Acestea ar putea fi:
- Consumă multă apă. În primul rând atunci când apare deshidratarea consumul de apă la temperatura camerei este foarte important. De aceea este foarte important ca să ai mereu la tine o sticlă cu apă.
- Consumă banane. Bananele au un conținut ridicat de potasiu, acesta fiind cel care scade atunci când apare deshidratarea. Potasiul este un electrolit foarte important.
- Mănâncă o supă. Datorită legumelor supa este o sursă excelentă de nutrienți și în același timp hidratează datorită apei pe care o conține.
- Bea lapte bătut. Pe lângă faptul că este răcoritor conține potasiu și magneziu necesare în caz de deshidratare.
- Bea zeamă de murături. Aceasta conține sodiu și potasiu necesari atunci când te confrunți cu deshidratarea.
Metode de prevenire a deshidratării
Prevenția este foarte importantă pentru a nu ajunge să suferi din cauza deshidratării. Pentru acest lucru este necesar să eviți consumul de anumite alimente și băuturi cum ar fi sucurile acidulate sau băuturile pe bază de cofeină. Totodată în caz de diaree și vărsături trebuie să te hidratezi corespunzător dar și în timp de caniculă și exerciții intensive. În zilele călduroase trebuie să te îmbraci cât mai lejer și să eviți să stai la soare.
