Stresul şi oboseala sunt doi factori care contribuie la lipsa de concentrare. În cazul în care concentrarea este scăzută pe o perioadă mai lungă de timp vom avea probleme atât la locul de muncă deoarece nu ne vom mai îndeplini bine sarcinile, acasă deoarece nu vom mai face faţă la ceea ce avem de făcut dar şi din punct de vedere al sănătăţii psihice şi fizice.
Dar ce este de făcut atunci când totuşi stresul şi oboseală nu sunt chiar aşa o problemă pentru concentrare însă aceasta nu este aşa cum îţi doreşti şi nu te ajuta în rutina de zi cu zi? Atunci probabil ai nevoie de câteva sfaturi în acest sens.
1. Mănâncă sănătos. O dietă cât mai sănătoasă bogată în nutrienţi poate avea o influenţă foarte mare asupra concentrării.
2. Fă sport regulat. Chiar şi 30 de minute de mişcare pe zi sunt suficiente pentru a creşte funcţiile cognitive şi concentrarea.
3. Dormi suficient întotdeauna. Chiar dacă simţi că îţi ajung doar 5 ore de somn într-o noapte este mult mai bine să te ţii de un somn de 8 ore pe noapte deoarece este foarte benefic pentru organism, inclusiv pentru concentrare.
4. Încearcă să practici meditaţia. Această metodă te poate ajuta în primul rând să te relaxezi dar are rolul şi de a activa activitatea din unele zone ale creierului ce se asociază cu concentrarea.
5. Nu sta tot timpul pe reţelele de socializare. Deconectarea din când în când de la aplicaţiile de socializare te vor ajuta să te relaxezi mai mult, să îţi pui ordine în gânduri şi să te concentrezi mai bine.
6. Asigură-te că ai un loc confortabil ca să lucrezi. Chiar dacă nu îţi dai seama un scaun sau un birou inconfortabil pot crea dureri de spate şi chiar pot cauza lipsa de concentrare.
7. Ia pauze de fiecare dată. Chair dacă ai mult de muncă trebuie să îţi iei pauze constant pentru a te relaxa şi a-ţi limpezi mintea. Astfel vei avea mai multă putere de concentrare.
