Stresul este tot mai întâlnit în zilele noastre. Ne stresăm din diferite motive: volumul mare de muncă de la serviciu, problemele de acasă, problemele financiare, lipsa timpului personal pentru relaxare dar şi multe alte cauze. Ajungem să ne stresăm în fiecare zi uneori fără să ne dăm seama că ne punem în pericol sănătatea. Dacă deja te regăseşti iar acest ritm alert îl ai de ceva vreme atunci ar trebui să ştii că stresul poate avea un impact major asupra stării tale de sănătate, atât fizice cât şi psihice.
Afecţiuni fizice provocate de stres
- Boli cardiovasculare
- Diabetul zahar
- Probleme gastrointestinale
- Obezitate
- Infecţii frecvente
- Dureri de cap şi migrene
- Astm
- Alergii
- Probleme dermatologice
Semne fizice la apariţia stresului
- dureri de cap
- colon iritabil
- dureri musculare
- insomnii
- palpitaţii
- transpiraţie
- gură uscată
Afecţiuni psihice provocate de stres
- Depresie
- Anxietate
- Tulburări de personalitate
- Alzeimer
- Disfuncţii sexuale
- Reducerea activităţii cerebrale – lipsa de concentrare şi de randament
Semne psihice la apariţia stresului
- iritabilitate
- agitaţie
- schimbarea bruscă a dispoziţiei
- depresivitate
- lipsa încrederii în sine
- lipsa capacităţii de relaxare
- izolare, lipsă de sociabilitate
Cum poţi preveni stresul
Fă-ţi mai mult timp pentru tine şi ai grijă ca să ai săptămânal 2 zile de repaus. Ia parte la activităţile care îţi plac cel mai mult dar încearcă să faci şi lucruri noi. Cititul, dansul, mersul pe bicicletă, comediile, ieşirile cu prietenii sau călătoriile la munte sau la mare te pot ajuta să reduci stresul sau chiar să scapi de el.
Când te simţi copleşită de responsabilităţi şi simţi că te stresezi, ia o pauză oriunde ai fi, respiră adânc şi gândeşte-te la lucrurile care te fac fericită. Poate fi şi un loc frumos pe care l-ai vizitat sau ai vrea să îl vizitezi.
Încearcă să readuci optimismul în viaţa ta, citeşte cărţi sau priveşte documentare despre acest lucru şi despre tehnicile care te pot face să ajungi persoana fericită care erai odată.
Ai grijă la alimentaţie, evită să consumi mâncăruri nesănătoare care nu fac altceva decât să îţi ia energia.
În cazul în care simţi că nu te poţi descurca de una singură cere ajutorul familiei sau apelează la un specialist cum ar fi la un psihoterapeut sau poţi merge şi la medicul de familie.
