Ficatul este un organ foarte important pentru corpul uman. Acesta are diverse funcţii în organism cum ar fi: stochează sânge, filtrează şi purifică sângele, inactivează unele substanţe toxice (cum ar fi din medicamente sau alcool), metabolizează glucidele, lipidele şi proteinele, depozitează minerale şi vitamine, secretă bila cu un rol important în digestie.
Ficatul poate fi afectat de alimentaţie dar şi de anumite infecţii, de aceea este foarte important să ştim cum să păstrăm sănătatea acestuia. Un ficat bolnav poate da mai multe simptome cum ar fi oboseala, diareea, ameţeală sau schimbarea culorii pielii. Mai jos poţi găsi 5 sfaturi care te pot ajuta să ai grijă mai bine de ficatul tău.
1. Renunţă la alcool şi la fumat. Aceste obiceiuri sunt extrem de nocive şi de toxice pentru ficat. Cu cât le vei consuma mai mult cu atât ficatul tău va avea mai mult de muncă, deoarece el este cel care le prelucrează, şi astfel la un moment dat va obosi.
2. Nu mânca în exces. Atunci când ne este foarte foame gândim doar cu stomacul şi mâncăm până la saturare. Este important să nu mâncăm foarte mult pentru a nu îngreuna ficatul şi totodată să îţi faci un program de masă regulat.
3. Ţine cont de o alimentaţie echilibrată. Grăsimile, zaharurile, sarea dar şi condimentele sunt detestate de către ficat. O alimentaţie echilibrată cu multe fructe şi cu legume, cu evitarea prăjelilor şi a alimentelor procesate, te va ajuta să îţi menţii ficatul sănătos.
4. Hidratarea este foarte importantă. Pentru eliminarea toxinelor din organism, pentru ficat şi rinichi este necesar o cantitate mare de lichide, de preferat apă.
5. Fă multă mişcare pentru a transpira. Prin transpiraţie se elimină toxine iar pentru acest lucru este necesară multă mişcare care trebuie practicată regulat. Sportul este foarte important şi pentru menţinerea optimă a greutăţii corporale, astfel se uşurează şi munca ficatului iar starea de sănătate va fi una generală bună.
