Hipertensiunea sau tensiunea arterială ridicată este o afecțiuni în care sângele circulă rapid și exercită o presiune mărită la nivelul pereților arterelor. Acest lucru poate duce la accidente vasculare cerebrale sau la boli cardiace. Hipertensiunea apare de obicei datorită unor factori externi sau este ea însăși o afecțiune. Dintre cauze putem aminti: stresul, anxietatea, alcoolul, deficitul de potasiu, sarcina, nivelul ridicat de colesterol din sânge, febra.
Dacă te confrunți cu o astfel de afecțiuni și cauți metode de reducere a tensiunii atunci acest articol este pentru tine. Mai jos ai 5 metode naturale ce te pot ajuta în acest sens.
1. Meditația și controlul respirației. Aceste lucruri sunt utile mai ales în momentele de stres și în perioadele în care te simți copleșită de probleme. Autocontrolul este foarte important pentru a te relaxa și a te liniști și astfel tensiunea va scădea.
2. Consumul de alimente bogate în potasiu. Acesta este responsabil pentru reglarea tensiunii arteriale și se găsește în alimente precum roșiile, cartofii, fasolea, mazărea sau fructele uscate.
3. Ciocolata neagră. Alege o ciocolată care conține foarte mult cacao și este suficient o tabletă pe zi. Aceasta contribuie la elasticitatea vaselor de sânge și reduce astfel și tensiunea.
4. Ceaiul. Alege un ceai relaxant și bea-l fără zahăr pentru a te relaxa și astfel îți va scădea și tensiunea.
5. Ascultatul muzicii. Atunci când ești foarte stresată și tensiunea a crescut ascultă muzica ta preferată sau o muzică foarte calmantă. Te va ajuta să te rupi de realitate și să îți reglezi tensiunea.
6. Plimbările pe jos. Seara sau în weekend de exemplu, alege să faci o plimbare prin parc iar acest lucru va contribui la folosirea oxigenului într-un mod mai eficient.
Cum ai putea să eviți creșterea tensiunii arteriale
Dacă știi că ai probleme cu tensiunea iar aceasta crește imediat la orice stimul, atunci este necesar să ai grijă să previi astfel de momente. Pentru acest lucru trebuie să nu consumi alcool în exces, să renunți la cafeaua cu cofeină și să ai grijă la volumul de muncă. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos și relaxant te va ajuta să stai departe de această problemă.
