Atunci când ducem un mod de viaţă pe fugă şi stresant atunci şi alimentaţia are de suferit. De câte ori atunci când ţi-a fost foame la muncă nu ţi-ai luat produse de patiserie sau fast food? Cu riscul faptului că nu sunt sănătoase ai continuat să mănânci aceste lucruri din lipsă de timp şi din comoditate.
Dincolo de sănătate cu siguranţă contează şi silueta pentru tine. Aşa că acesta ar fi încă un motiv în plus pentru care să încerci să renunţi la aceste obiceiuri nesănătoase. Dar cum poţi face acest lucru? Iată câteva sfaturi referitor la cum poţi să îţi controlezi foamea într-un mod sănătos.
Nu sări peste micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă în care trebuie să mânănci cât mai săntos şi săţios. Dacă mănânci suficient dimineaţă astfel poţi împiedica foamea să vină mai repede.
Bea apă. Dacă te hidratezi poţi să calmezi senzaţia de foame atunci când de exemplu nu ai timp să mănânci.
Fă-ţi un obiectiv. Dacă îţi doreşti să slăbeşti atunci îţi poţi face un plan în acest sens de care să te ţii. Organizarea meselor te va ajuta să te abţii de la măncarea nesănătoasă.
Dormi. Atunci când eşti tentată să mănânci din cauza supărărilor este bine să dormi puţin pentru a te linişti şi a potoli şi acea senzaţie de foame.
Ia gustări săntoase. Atunci când mergi la muncă ai grijă să iei la tine de acasă gustări sănătoase cum ar fi fructe, legume sau seminţe.
Consumă ceai verde. Acesta oferă o doză de energie dar poate ameliora şi senzaţia de foame. Pentru acest lucru consumă o cană de ceai verde neîndulcit la micul dejun sau la prânz.
Mănâncă puţin şi des. Astfel vei reuşi să ţii senzaţia de foame intensă la distanţă. Nu uita să iei gustări sănătoase. Le poţi pune în recipiente speciale pe care le poţi purta în geantă.
