Proteinele sunt foarte importante pentru organismul nostru. Acestea conferă stare de sațietate, furnizează energie pentru o zi întreagă și participă la întărirea masei musculare dar și la menținerea organismului sănătos și vitalizat. Este foarte important să adăugăm alimente bogate în proteine în fiecare zi, chiar la fiecare masă. Totodată, nu trebuie să neglijăm nici o masă și trebuie să luăm inclusiv micul dejun care este cel mai important pentru întreaga zi.
Încearcă să renunți la obiceiurile alimentare dăunătoare cum ar fi mâncatul în grabă sau de mâncăruri nesănătoase și adoptă un stil alimentar echilibrat. Nu este chiar ușor dacă suntem mereu pe fugă dar putem încercat.
Proteine înseamnă carne? De cele mai multe ori oamenii se gândesc instant la carne atunci când aud de proteine, însă există și multe alte alimente ce le conțin mai ales dacă sunteți vegetariene. Mai este de reținut faptul că proteinele sunt bune și în curele de slăbire. Spuneam că acestea dau senzația de sațietate. Acest lucru se întâmplă deoarece procesul de digestie este unul mai lung.
Iată 22 de alimente ce au un conținut ridicat de proteine și încearcă să le introduci la mesele zilnice:
- iaurt
- ouă
- ovăz
- soia
- somon
- carne de vită
- fasole
- conopidă
- broccoli
- spanac
- nuci
- urdă
- migdale
- fistic
- alune de pădure
- orez brun
- linte
- mazăre verde
- ciuperci
- avocado
- sparanghel
- diferite semințe (ex chia, cânepă, susan, in, dovleac, floarea soarelui)
Așadar, corpul nostru are nevoie de proteine pentru a se susține într-o bună funcționare. Acestea facilitează o serie de procese chimice care au loc în corp, plus că ajută la producerea enzimelor, hormonilor și anticorpilor.
Nu este bine să excluzi proteinele din carne dar nici să le preferi numai pe acestea. Este bine să combini proteinele din carne cu cele vegetale deoarece corpul uman are nevoie de ambele tipuri de proteine.
Dacă te decizi o dietă pusă la punct în care să ții cont de consumul de proteine, cel mai bine apelează la un nutriționist pentru a știi ce și cum anume să mănânci.
