Informații importante despre sindromul premenstrual

345

Aproximativ 4 din 5 femei suferă de sindromul premenstrual în apropierea menstruației propriu zise. Acesta este o problemă pentru cele mai multe femei deoarece constă într-o serie de simptome nu tocmai plăcute ce țin de stare fizică dar și de cea psihică.

Așadar, cu câteva zile înainte de menstruație unele femei experimentează mai multe simptome cum ar fi:

Simptome fizice
  • dureri de cap
  • dureri de spate
  • amețeli
  • dificultatea de a dormi
  • oboseală
  • tulburări intestinale
  • sâni sensibli
  • schimbări la nivelul pielii
  • dureri musculare și articulare
  • scăderea apetitului alimentar
Simptome psihice
  • iritabilitate
  • dispoziție proastă
  • confuzie
  • stimă de sine scăzută
  • dispoziție schimbătoare
  • dificultăți de concentrare
  • confuzie
  • uitare
  • anxietate și depresie
  • supărare
Cauzele apariției sindromului premenstrual

Din păcate nu se cunosc cauzele exacte însă medicii au făcut corelații iar acest sindrom poate apărea datorită: schimbărilor hormonale, alimentației necorespunzătoare, sedentarismului, scăderea nivelului de serotonină, excesul de cofeină sau stresul.

Cum se poate controla mai bine sindromul premenstrual

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine în această perioadă din dinaintea menstruației, cum ar fi:

– acordă atenție regimului alimentar. Un regim alimentar sănătos ce constă în mâncăruri sănătoasă și în evitarea celor nesănătoase va fi benefic pentru perioada aceasta.

– mai mult exerciții fizice. Nu trebuie să alergi până nu mai poți sau să ridici greutăți. Este de ajuns să faci exerciții ușoare de aerobic care te vor ajuta în cazul durerilor.

– consumă alimente bogate în calciu cum ar fi lapte, iaurt sau brânză

– încearcă suplimente alimentare cu magneziu sau calciu

– bea ceaiuri calmante și antispastice pentru calmarea durerii dar și a stării de anxietate

– consumă porții mai mici de mâncare pentru a evita bdespr esindromul premsntrualdespr esindromul premsntrualdespr esindromul premsntrualalonările

– aplică tehnici de relaxare pentru a scăpa de dispoziția negativă

Desigur, tratamentul poate fi și unul medicamentos la recomandarea medicului și poate consta în: antiinflamatoare, antidepresive, contraceptive orale sau administrarea de calciu și vitamina B6.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici