Vrei să nu ajungi niciodată la osteoporoză? Cu siguranță, da! Însă asta presupune să ai o alimentație corectă pe toată durata vieții și să ai grijă la câteva aspecte care ar putea crește riscul instalării acestei boli a oaselor poroase.
Aport de vitamina D, calciu și sport
Pentru a preveni apariția osteoporozei fiecare persoană are nevoie de o cantitate anume de calciu. Acesta poate fi asimilat și folosit de oase în asociere cu vitamina D. Deci, se consumă împreună. Cantitatea potrivită variază în funcție de sex, vârstă, greutate, etc. Majoritatea calciului se găsește în produsele lactate și în brânzeturi, dar nu numai. Acolo unde dieta nu asigură necesarul, se compensează cu suplimentele necesare.
Activitatea fizică are efecte pozitive și în această situație. Constribuie la un tonus bun, la întărirea oaselor, la o rezistență mai bună. Crește masa osoasă, previne obezitatea, etc. Însă trebuie făcută constant și cu moderație. Orice exces duce la osteoporoză, mai devreme sau mai târziu.
Iată ce să NU mai faci
Daca vrei să previi osteoporoza e necesar să renunți la excesul de cafea (nu mai mult de 2 cești pe zi), la alcool și la fumat. Nu spunem că-ți va fi ușor, însă va trebui să te mobilizezi pentru că este vorba de sănătatea ta, de starea ta de bine. Osteoporoza te predispune la fracturi, tratamente indelungate și multe drumuri costisitoare la medici de tot felul. Sigur nu vrei ca după 45 de ani viața ta să devină o corvoadă! Ai grijă de tine și de sănătatea ta.
Dacă nu știi cu ce să începi, cum să procedezi, mergi la o consultație cu medicul tău. Nu contează că ești foarte tânără și că mai e mult până la menopauză și până la osteoporoză. Cu cât începi mai devreme cu atât ai mai multe șanse de reușită.
Îți dorim multă sănătate!
Background image created by Pressfoto – Freepik.com
