Multă vreme s-a crezut că sportul e bun pentru ameliorarea simptomelor de depresie. Dar e mai mult decât atât: ajută la prevenirea a 12% din cazurile de depresie. Cifra nu e deloc mică mai ales că în toată lumea milioane de oameni suferă de depresie. Acest lucru a fost demonstrat de o echipă de cercetători australieni de la Universitatea New Welles din Sidney care a făcut un studiu pe 33 de mii de adulți. 44% dintre cei care nu făceau sport deloc (duceau o viață sedentară) aveau simptome de depresie. De asemenea, cercetătorii susțin că 12% din cazurile de depresie, indiferent de tip, ar putea fi prevenite prin practicarea unui sport. Sau și mai simplu, prin petrecerea în aer liber a 1-2 ore pe săptămâna. Dacă stai să te gândești nu e deloc greu să faci asta.
Boli grave provocate de sedentarism
Cand spui stil de viață sedentar lumea se gândește la obezitate. Sedentarismul face și asta, numai că provoacă și multe alte rele – boli de care e posibil să scapi cu multă strădanie și tratamente. Sedentarismul afectează starea de spirit și te împinge către depresie. Din cauza că nu îți exersezi mușchii ei se atrofiază într-o măsură mai mare sau mai mică. Oasele devin fragile și se rup la cele mai ușoare lovituri sau căzături. Apar probleme de hipertensiune, osteoporoză, vulnerabilități sezoniere, imunitate scăzută. Lucrurile astea nu sunt deloc surprinzătoare, pentru că e știut faptul că ce nu folosești se deteriorează. Întreține-ți condiția fizică și te vei bucura și de o condiție psiho-emoțională de invidiat.
Ce poți face că să nu mai fii sedentar?
Lucrurile nu sunt deloc complicate. Nu trebuie decât să ieși în natură sau să mergi la sală 1-2 ore pe săptămână. Dacă e vremea bună poți să ieși în parc să alergi, te poți juca cu copiii și în felul asta să faci și mișcare. Poți să-ți faci abonament la sală pentru activități de întreținere. Dacă îți place dansul sportiv merită să încerci. Ocazional ieși în excursii la munte, la pădure, etc. Nu e necesar să faci lucruri spectaculoase, dar trebuie să fii conștient că trebuie să faci ceva dacă vrei să fii sănătos. Și noi credem că vrei să fii sănătos! Nu-i așa?
Winter image created by Skadyfernix – Freepik.com
