În general avem o viaţă foarte grăbită şi niciodată nu avem timp să facem nimic. Alegem să mâncăm pe fugă şi nesănătos iar dacă vrem să slăbim nu avem nici o şansă în ritmul acesta alert. Îţi vom da câteva ponturi pentru a putea zilnic să faci câte ceva în lupta cu kilogramele.
Bea cât mai multă apă. Este necesar să bem cel puţin 2 litri de lichide pe zi pentru hidratare dar aceasta ajută şi metabolismul să ardă mai repede grăsimile. Îti poţi pregăti o sticlă de 2 l de apă sau dacă eşti la birou îţi poţi umple paharul cu apă rece de cel puţin 8 ori pe zi.
- Mergi cât mai mult pe jos. Ştim că este recomandat să facem mişcare cel puţin 30 minute pe zi, însă dacă poţi renunţa la maşină sau să călătoreşti cât mai puţin cu mijloacele de transport ar fi ideal pentru a face puţin mai multă mişcare înainte să ajungi la muncă şi când pleci de la muncă. De asemenea, poţi alege să înlocuieşti liftul cu urcatul scărilor. Ai să vezi că în timp te vei obişnui şi te vei simţi fizic mai bine, mai ales că te poate ajuta în timp să şi slăbeşti.
- Mănâncă mult grapefruit. Este dovedit că acest fruct ajută în procesul de slăbire şi se foloseşte în multe diete. Aşa că îţi poţi lua la tine acest fruct în loc de (sau alături) un măr/banană. Este foarte bogat în vitamine.
- Mănâncă întodeauna dimineaţa. Este foarte important să nu plecăm de acasă cu „stomacul gol” şi să luăm micul dejun sub forma unei gustări sănătoase unde poţi include cereale integrale cu iaurt sau multe legume.
- Renunţă cât poţi de mult la zahar. Sunt foarte gustoase prăjiturile mai ales când au multă ciocolată însă trebuie să ne gândim că zaharul în exces nu este bun în primul rând pentru sănătate dar nici nu te ajută dacă vrei să slăbeşti pentru că zahărul are multe calorii. Există numeroase reţete de prăjituri ce pot înlocui zahărul şi sunt la fel de gustoase.
Acestea sunt doar câteva idei ce te pot inspira atunci când iei decizia să slăbeşti şi nu ai timp pentru a merge la sală sau pentru a-ţi prepara diete ce îţi ocupă mult timp. Desigur că schimbările nu vor fi radicale dar le vei observa!
