Atunci când te simţi obosită după o zi lungă de muncă în care ai alergat în stânga şi în drepta, primul lucru pe care îl vezi atunci când ajungi acasă este patul. Nu vrei decât să te bagi în pat şi să dormi pentru a îţi reface puterile. Ce este somnul mai exact? Este acea stare în care nu mai suntem conştienţi iar acest lucru ajută corpul nostru să se relaxeze şi să se refacă după o zi grea şi lungă în care a fost solicitat.
Dar nu ţi s-a întâmplat vreodată ca să adormi foarte târziu sau doar câteva ore iar când te-ai trezit te-ai simţit şi mai obosită? Asta pentru că organismul nu a primit suficient somn, mai bine zis somnul de calitate de care are nevoie acesta pentru a se reface complet.
Cât trebuie să dormim
Pentru cei mici somnul este foarte important pentru creştere şi se ridică la 10-12 ore. Pentru cei cu vârstele între 18 şi 64 de ani somnul trebuie să fie de 8 sau 9 ore, pentru cei peste 64 de ani între 7 şi 8 ore.
De ce este important să dormim cum şi cât trebuie? Pentru că poate nu îţi dai seama dar în timp efectele se vor vedea prin creşterea problemelor de sănatate fizică dar şi psihică.
Ce se întâmplă în timpul somnului? Melatonina, numită şi hormonul somnului, este eliberată de creier atunci când este întuneric în jur. Acest hormon este influenţat de stimularea ritmului circardian menit să regleze ceasul intern.
Ce poate provoca lipsa somnului
Dacă nu dormi cât şi cum trebuie în timp acest lucru poate afecta funcţionarea normală a inimii astfel funcţia cardiovasculară fiind afectată. Tot somnul poate influenţa şi predispoziţia corpului la infecţii prin scăderea imunităţii dar mai afectează şi glicemia.
În ceea ce priveşte problemele psihice, lipsa somnului poate genera depresie dar poate duce la o performaţă scăzută din cauză lipsei de concentrare asupra activităţilor zilnice.
Aşadar, în timp problemele de sănătate pot apărea dacă nu acorzi destulă importanţă somnului. Indiferent dacă ai multă treabă trebuie să dormi iar dacă nu poţi dormi din cauza stresului sau a altor cauze apelează la un specialist.
