Dacă nu poţi ţine un regim de slăbire după un program stabilit îţi dăm o veste bună: există alimentele care te pot ajuta să pierzi din kilogramele în plus. Vrei o veste şi mai bună? Le poţi găsi foarte uşor în magazine. Pentru a putea slăbi este necesar să ne axăm pe carne slabă, lactate fără multă grăsime şi cel mai important este să mâncăm cât mai multe fructe şi legume. Mai jos îţi prezentăm top 6 legume ce te vor ajuta să slăbeşti dar să îţi şi menţi corpul sănătos şi vitalizat:
- Morcovii. Îi poţi consuma fierţi sau cruzi şi sunt săraci în calorii şi bogaţi în fibre. Fibrele au rolul de a îţi da senzaţia de saţietate astfel prevenind şi depunerile de grăsime. În plus, morcovii conţin vitamina C, betacaroten şi antioxidanţi. Morcovii ajută enorm la slăbire.
- Ţelina. Şi aceasta este săracă în calorii şi ca să îţi dăm motive şi mai multe să o consumi: aceasta combate retenţia de apă şi îmbunătăţeste digestia. O poţi adăuga în salate sau să o consumi după ce o fierbi, are un gust desăvârşit oricum. Țelina te va ajuta să slabești fiindcă conţine vitamina C, calciu, fier, magneziu dar şi vitaminele B1, B2, B6.
- Varza. Un aliment sărac în calorii, deja este cunoscut şi foarte folosit de toata lumea. Putem alege varza albă sau roşie, ambele având proprietăţi miraculoase. Mai mult, varza conţine numeroase vitamine dintre care amintim: fier, vitamina C, fibre, vitamina E, vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9. Varza este recomandată în orice cură de slăbire.
- Vinetele. Este important să le consumi fierte, la cuptor sau pe grătar şi te vor ajuta să pierzi în greutate deoarece acestea captează grăsimea. Un secret: calmează foamea şi setea, iar ca bonus, sunt o minune în curele de slăbire.
- Dovleceii. Inclusiv aceştia au foarte puţine calorii, ne pot ajuta să slăbim şi îi putem găsi în magazine indiferent de sezon. Aceştia, pe langă faptul că te ajută in procesul de slăbire, sunt foarte bogaţi în apă: 95% din masa lor.
- Ardeiul iute. Nu este pe placul oricui însă face mari minuni. De ce? Pentru că au menirea să topească grăsimile din organism dar şi accelerează metabolismul.
Desigur că putem să mai adăugăm şi alte legume care ne ajută în drumul spre slăbire şi acestea ar fi: sfecla roşie, sparanghelul, conopida, ceapa, fasolea verde, ridichiile etc.
Iubeşte legumele şi adaugă-le pe cele pe care le preferi la fiecare masă, în fiecare zi, pentru ca rezultatele să fie eficiente. Adăugă şi puţină mişcare pentru a putea vedea efectul lor într-un timp şi mai scurt!
