Atunci când te simţi foarte obosită şi simţi că eşti depăşită de situaţie iar la muncă nu mai faci faţă deloc sarcinilor date, atunci explicaţia ar putea fi sindromul burnout. Acesta este mai exact o stare de epuizare psihică, fizică şi emoţională produsă de un stres prelungit care este cauzat în general la locul de muncă.
Termenul de burnout există de foarte mult timp, încă din anul 1970 şi a fost descoperit de un medic psiholog care a tratat pacienţi care sufereau de acest sindrom. Acest stres de lungă durată apare la orice om indiferent de locul de muncă pe care îl are şi poate apărea chiar şi la studenţi în perioadele de examene.
Cauze ale sindromului burnout
Având în vedere că stresul este principalul factor cel mai important al apariţiei burnout-ului, următoarele cauze sunt şi el producătoare de acest sindrom:
- perfecţionismul
- nevoia de a deţine controlul
- stabilitatea emoţională scăzută
- lipsa de apreciere
- relaţii dificile cu colegii
- timpul liber insuficient
- nerespectarea orelor de somn
- lipsa sprijinului social şi al familiei
- neîncrederea în sine
Simptome ale sindromului burnout
Dacă următoarele simptome se prelungesc şi nu dispar la un moment dat, atunci te poţi gândi că te poţi confrunta cu burnout-ul:
- oboseală permanentă şi lipsa energiei
- iritabilitate
- izolare socială
- pesimism
- frustrare
- lipsa motivaţiei
- tulburări de somn
- neglijarea stării de sănătate
- dureri de cap, dureri de spate, tensiune musculară, probleme digestive
Mai pe scurt burnout-ul se referă la epuizarea emoţională, la detaşarea faţă de oameni sau faţă de responsabilităţi sau la scăderea performanţei manifestată prin scăderea capacităţii de concentrare dar şi de creativitate.
Cum se poate combate burnout-ului
Este foarte importantă apelarea la un psiholog atunci când simptomele de mai sus sunt tot mai frecvente şi afectează starea de sănătate generală. Cu ajutorul psihoterapiei se poate reduce acest stres.
Importante mai sunt şi alimentaţia sănătoasă, odihna suficientă, practicarea regulată a sportului dar şi petrecerea timpului liber într-un mod cât mai plăcut şi mai relaxant.
