Cu siguranţă măcar o dată în viaţă ai avut accese de furie pe care ţi le-ai exprimat pe obiectele sau pe persoanele din jur. Este foarte greu pentru noi care ne înfuriem deoarece aceasta ne cauzează simptome în corp care nu sunt tocmai plăcute. Furia poate avea consecinţe negative asupra organismului uman din punct de vedere fizic sau din punct de vedere psihic.
Totodată ştim cât de greu este când avem oameni furioşi pe lângă noi. Sunt greu de suportat şi de calmat iar starea lor negativă ne poate influenţa şi pe noi. De obicei furia provine din stres, frustrare, probleme în familie, vulnerabilitate sau faptul că nu sunt compatibili cu anumite persoane şi ne enervează foarte repede.
Este foarte important să ştim cum să ne controlăm furia atunci când apare pentru a ne proteja în primul rând pe noi dar şi relaţiile cu cei din jurul nostru. Iată 10 metode pentru a controla furia.
1. când simţi că furia începe să apară ia o pauză. Numără până la 10 în gând sau pleacă din încăpere până te mai calmezi.
2. gândeşte-te că furia poate distorsiona realitatea. Atunci când te înfurii parcă nu mai gândeşti logic şi este posibil ca lucrurile să nu fie atât de negative.
3. foloseşte-te de exerciţiile de respiraţie. Atunci când te simţi furioasă înspiră şi expiră adânc până simţi că te-ai liniştit iar pulsul nu mai este aşa de ridicat.
4. foloseşte-te de imaginaţie. Închide ochii şi imaginează-ţi că eşti într-un loc plăcut ţie. Astfel vei putea să îţi iei gândul de la lucrurile negative şi te vei mai putea calma.
5. gândeşte-te de două ori înainte să spui anumite lucruri. Atunci când suntem furioşi avem tendinţa să spunem lucruri pe care mai târziu le regretăm. Înainte să faci asta spune-ţi în gând ceea ce vrei să spui persoanei de lângă tine. Astfel ai timp să îţi dai seama dacă este ceea ce vrei să îi spui cu adevărat.
6. învaţă să ierţi şi să uiţi. Este neplăcut cum unele persoane te pot răni sub orice formă. Astfel te poţi simţi furioasă pe ele mai ales dacă nu ierţi şi nu uiţi ceea ce au făcut. Este necesar ca să înveţi să ierţi pentru a putea scăpa de furie.
