Din păcate societatea în care trăim încă nu este deschisă către conceptul de psihiatrie considerând că oamenii nebuni ajung la psihiatru. Este greşită această concepţie deoarece dezechilibrele psihice sunt de la cele mai uşoare la cele mai grave şi se încadrează pe diferite categorii în funcţie de tipul afecţiunii.

Anxietatea sau depresia, de exemplu, sunt printre cele mai comune afecţiuni cu care oamenii ajung la psihiatru. Desigur că psihoterapia este foarte importantă în procesul de vindecare a acestora însă există situaţii în care tratamentul acordat de psihiatru este esenţial. Atunci când aceste tulburări afectează toate aspectele vieţii începând de la capacitatea de concentrare, somnul, relaţiile cu cei din jur, perceperea realităţii până la sexualitate, este momentul să intervină psihiatrul.

Există anumite dezechilibre chimice produse la nivelul creierului care ne afectează funcţionalitatea de zi cu zi. Din păcate, în cazurile mai severe, este necesar tratamentul medicamentos care va ajuta reechilibrarea acestora.

Aşadar, trebuie să încercăm să scăpăm de prejudecăţi şi să avem grijă de sănătatea noastră psihică. Atunci când nu mai funcţionăm aşa cum trebuie sau cum este vorba aceea „nu mai suntem noi” este necesar să apelăm la specialist. Este important ca orice problemă să o rezolvăm din timp pentru că vindecarea va fi mai rapidă.

Din păcate majoritatea oamenilor încă nu sunt pregătiţi de a vedea realitatea aşa cum este, de a vedea că ritmul alert şi stresul din zilele noastre au dus la apariţia a tot mai multor dezechilibre şi suferinţe la nivel psihic.

Articolul Când trebuie să mergi la psihiatru apare prima dată în DANA.RO.

Dar nu ţi s-a întâmplat vreodată ca să adormi foarte târziu sau doar câteva ore iar când te-ai trezit te-ai simţit şi mai obosită? Asta pentru că organismul nu a primit suficient somn, mai bine zis somnul de calitate de care are nevoie acesta pentru a se reface complet.

Cât trebuie să dormim

Pentru cei mici somnul este foarte important pentru creştere şi se ridică la 10-12 ore. Pentru cei cu vârstele între 18 şi 64 de ani somnul trebuie să fie de 8 sau 9 ore, pentru cei peste 64 de ani între 7 şi 8 ore.

De ce este important să dormim cum şi cât trebuie? Pentru că poate nu îţi dai seama dar în timp efectele se vor vedea prin creşterea problemelor de sănatate fizică dar şi psihică.

Ce se întâmplă în timpul somnului? Melatonina, numită şi hormonul somnului, este eliberată de creier atunci când este întuneric în jur. Acest hormon este influenţat de stimularea ritmului circardian menit să regleze ceasul intern.

Ce poate provoca lipsa somnului

Dacă nu dormi cât şi cum trebuie în timp acest lucru poate afecta funcţionarea normală a inimii astfel funcţia cardiovasculară fiind afectată. Tot somnul poate influenţa şi predispoziţia corpului la infecţii prin scăderea imunităţii dar mai afectează şi glicemia.

În ceea ce priveşte problemele psihice, lipsa somnului poate genera depresie dar poate duce la o performaţă scăzută din cauză lipsei de concentrare asupra activităţilor zilnice.

Aşadar, în timp problemele de sănătate pot apărea dacă nu acorzi destulă importanţă somnului. Indiferent dacă ai multă treabă trebuie să dormi iar dacă nu poţi dormi din cauza stresului sau a altor cauze apelează la un specialist.

Articolul Somnul şi sănătatea apare prima dată în DANA.RO.

Etapa depresivă

Aceasta este etapa ușor de observat în cele mai multe cazuri. Pacientul intră într-o stare profundă de depresie. Tristețea sa pare că nu se mai termină, este vlăguit și fără niciun interes față de lucrurile cotidiene. Se confruntă cu probleme legate de somn și de alimentație. Cei mai mulți pacienți aflați în această etapă au fluctuații de greutate – fie se îngrașă, fie slăbesc. Dacă s-ar opri la atât, boala ar putea fi diagnosticată că fiind depresie. Dar tulburarea bipolară împinge pacientul într-o altă etapă.

Etapa maniacală

Aceasta este etapa când toate lucrurile par roz. Parcă ai în fața ta alt om. Și aceste dispoziții alternează într-un timp relativ scurt. Apropiații pacientului pot să sesizeze aceste alternanțe și să-și dea seama că ceva nu e cum ar trebui. Pacientul are comportamente exagerate, maniace, repetitive. Eticheta pe care o poți pune pe comportamentului este de nesăbuit, pentru că în această etapă face lucruri pe care mai apoi le regretă.

Etapa mixtă

Aceasta este cea mai confunză etapă a bolii, pentru că poate fi depresivă și maniacală în același timp. Alternările de stare pot fi surprinzătoare că intensitate și frecvență. Etapa această se întâlnește mai mult la adolescenții și tinerii cu tulburare bipolară dar se propagă la 70% dintre cazurile de adulți.

Această boală poate fi de tip I (atunci când episoadele depresive sunt rare dar predomină episoadele maniacale și mixte) sau de tip II (atunci când predomină depresia).

Ce e de făcut?

Trebuie să știi că această boală nu este una minoră. Fie că este vorba de tine, fie de cineva drag e important să ceri ajutor în cel mai scurt timp. Mergi la medicul de familie. Acesta te va trimite la un psihiatru care va diagnostica boala și îți va prescrie un tratament medicamentos. După ce acest aspect este lămurit, trebuie să începi ședințele de psihoterapie. Dacă într-adevăr dorești vindecare. Altfel, tratamentul medicamentos te va ține doar la linia de plutire, cum se spune. Chiar dacă recuperarea presupune un efort, merită. Orice merită dacă e vorba de vindecarea ta completă, pentru că nu poți trăi normal cu această boală.

Medical image created by Ijeab – Freepik.com

Articolul Cum recunoști tulburarea bipolară? apare prima dată în DANA.RO.

Stres și oboseală

Cauzele cotidiene sunt binecunoscute. Stresul și oboseala fac ravagii. Cu cât oameii au job-uri mai stresante și cu cât sunt mai obosiți cu atât dispozițiile lor alternează mai mult. Dar dacă asta se asociază cu un comportament general acceptat ca fiind normal, înseamnă că nu e niciun pericol. Chiar și unele boli somatice, fizice, conduc la schimbări de dispoziție. Când ai dureri puternice într-o zonă a corpului nu e posibil să nu exprimi asta. Iar când îți trec deja fața ta are altă expresie.

Probleme patologice

Patologicul trece această granița și duce la depresie, tulburare bipolară, dezechilibre hormonale, dependențe și, în cazuri rare, dispozițiile volatile atrag atenția asupra prezenței unei tumori în organism. După cum vedeți nu e deloc de joacă în privința acestor boli, fie ele psihiatrice sau fizice. Dacă observi schimbări bruște, repetitive, la cineva drag, roagă persoana respectivă să meargă la un control medical. Orice boală descoperită din vreme are mai multe șanse de vindecare, după cum bine știți. Dezechilibrele hormonale se remediază cu tratamente chimice și diete adecvate recomandate de medic. Bolile psihiatrice trebuie diagnosticate de către un psihiatru și tratate cu medicamente și psihoterapie. Tumorile trebuie extirpate în cel mai scurt timp, dacă este cu putință. Fiecare trebuie să ceară ajutor în funcție de problema care i se găsește.

Nu neglija sănătatea ta

Sanatatea e bun de preț și orice lucru care o perturbă trebuie îndepărtat rapid. Cereți ajutor atunci când aveți o problemă, nu vă mai împiedicați de mituri sociale. O persoană bolnavă are nevoie de ajutor medical!

Fashion image created by Freepik

Articolul Dispoziția e volatilă, ce anume o influențează? apare prima dată în DANA.RO.

Nu-ți neglija sănătatea

Ce e bine de știut despre aceste dezechilibre e că nu-s deloc de neglijat. Par probleme mici în comparație cu altele, dar afectează serios sistemul imunitar. Asta înseamnă că suntem predispuși la tot soiul de afecțiuni temporare care exploatează vulnerabilitățile sănătății noastre. Dacă avem și alte probleme, acestea se pot complica. Pentru că organismul nu mai are putere să combată toți factorii care îl atacă într-un fel sau altul.

Lipsa de calciu

Carența de calciu se numește spasmofilie sau tetanie (în formele sale grave). Asta înseamnă că pacientul se simte obosit, neliniștit și își simte anumite părți ale corpului amorțite (nu le poate folosi). Sau, simte furnicături în loc de amorțeli. Lipsa calciului afectează oasele care devin fragile. În cazul persoanelor în vârstă se poate ajunge la hiopocalcemie sau în cazul celor tinere la anemie și dereglări ale menstruației.

Lipsa de magneziu

Atunci când ai carență de magneziu te simți obosit și fără energie. Ești nervos, iritat, te doare capul și pot să intervină multe afecțiuni psihologice (anxietate, depresie, insomnie), cârcei, tulburări cardiace. Nu te mai poți concentra și îți scade eficiența la muncă sau la școală în mod simțitor.

Dacă aceste rânduri te-au pus pe gânduri, dacă nu te-ai simțit prea bine în ultima vreme, mergi la medic și fă-ți analizele anuale. Tot ce-ți recomandă medicul de familie, pe lângă analizele de sânge. Pentru că un diagnostic se pune mai bine în context, atunci când specialistul vede cum funcționează și alte părți ale organismului.

Noi îți dorim să fii sănătoasă pe deplin!

Background image created by Suksao – Freepik.com

Articolul Cum îți dai seama că ai lipsă de calciu și magneziu? apare prima dată în DANA.RO.

Un hipocampus mai mic predispune la depresie

Hipocampusul este o parte a creierului care este responsabilă de gestionarea emoțiilor și a memoriei (amintirilor). Unele persoane au din naștere un hipocampus mai mic decât altele. Acestea sunt predispuse la depresie. Mai sunt și cazuri în care persoane cu hipocampus normal ajung să sufere de depresie. Se presupune că au fost afectate de secrețiile în exces ale cortizolului, care este hormonul stresului. El produce micșorarea hipocampusului.

Dezechilibru chimic la nivelul creierului

De asemenea, depresia este asociată și cu un alt dezechilibru chimic la nivelul creierului: serotonină și noradrenalina. Dacă acestea sunt prezente în cantități mai mici decât normal atunci persoană afectată e depresivă. Unele medicamente administrate pentru diverse alte boli ajung să declanșeze depresia. Adică au că reacție adversă această boală. Acesta este un argument serios împotriva automedicatiei. Când sesizați că aveți o problema sau o suferință, indiferent care este această, consultați un medic. El știe ce tratament să va prescrie în acord cu istoricul medical și cu posibilele reacții adverse.

Atenție la lucruri aparent mărunte

S-a mai descoperit și că inflamația (la nivelul creierului, dar nu numai) este asociată cu depresia. Multe afecțiuni mărunte provoacă inflamații (mai ales cele respiratorii, ORL, etc) și multe sunt neglijate. Nu se gândește nimeni că ele pot declanșa depresia la anumite persoane.

Acestea sunt lucrurile pe care vroiam să le aducem în atenția voastră și să tragem semnalele aferente de alarmă. Va dorim să aveți o sănătate de fier pe toate planurile!

Water image created by Dragana_Gordic – Freepik.com

Articolul Află acum ce nu știai despre depresie apare prima dată în DANA.RO.

Pacientul cu depresie trebuie să spună medicului la care merge tot ce știe despre suferințele sale așa încât să i se poată pune un diagnostic corect. Dacă n-o face, pierde timp cu un tratament nefolositor. Pierde și bani, că tratamentul nu e gratis. Dar cel mai mare rău pe care și-l face este că în tot acest timp boală se agravează iar pacientul crede că a făcut deja ceea ce trebuie

Iată care sunt simptomele de depresie somatizată:

• Dureri de cap. Acestea sunt simptome ale multor boli, dar dacă suferi de depresie și încep și durerile de cap să te supere, cel mai probabil are loc o somatizare a depresiei.

• Dureri de spate, musculare, articulare. Fără să existe vreo cauză anume, pacientul are tot felul de dureri. Că și cum ar avea febra musculară în urmă unei activități fizice intense. Dacă n-ai făcut efort intens în ultimele zile dar ai aceste dureri și deja suferi de depresie, atunci e vorba de somatizarea bolii

• Tulburari de somn și alimentație. Depresia provoacă tulburări de somn și de aici se ajunge și la tulburări alimentare. Fie e vorba de o suferință emoțională de durata, fie e vorba de efecte adverse ale medicației administrate. Încearcă să ții aceste lucruri sub control. La nevoie, cere schimbarea tratamentului.

• Oboseala, amețeală. Acolo unde nesomnul și alimentația dezorganizată se acumulează se ajunge la stare profundă de oboseală. Până acolo când pacientul amețește fără vreun motiv aparent.

• Constipatie sau diaree. Dacă înainte de depresie nu ai avut aceste probleme, dacă nu iei medicamente care au astfel de reacții adverse, atunci probabil că e vorba din nou de somatizarea depresiei.

• Schimbari de apetit alimentar. Tratamentul medicamentos al depresiei poate provoca tulburări. Dar dacă ele durează deja de câteva săptămâni sau luni, dacă ai slăbit sau te-ai îngrășat brusc, e vorba de somatizarea depresiei.

Daca suferi de diverse forme de depresie și te recunoști în tabloul clinic de mai sus, înseamnă că trebuie să ceri ajutor. Nu la orice medic ci la un psihiatru/psiholog înainte de toate. Dacă e cazul, acesta te va direcționa și către alți specialiști, dar e foarte probabil să fie vorba de accentuarea depresiei, de somatizarea bolii. Noi îți dorim sănătate și insistăm să ceri ajutor de specialitate cât mai curând.

Face image created by Jcomp – Freepik.com

Articolul Depresie somatizată sau altă boală? Cum să nu le confunzi apare prima dată în DANA.RO.

„Toată lumea are probleme”

E un adevărat, toată lumea are probleme într-un fel sau altul. Dar nu asta vrea să audă depresivul din gura cuiva care îi este în preajmă. Poate e vorba de cineva din familie, poate chiar partenerul de viață! Poate e vorba de un prieten sau de un coleg. Pacientul pune preț pe cuvintele oamenilor din jur, tocmai de asta contează ce i se spune. Un cuvânt îl poate ridica sau îl poate coborî în cea mai adâncă stare de depresie pe care o poate experimenta. Are nevoie de o vorbă bună, de încurajare – dar nu bombastică, ci una realistă. De o vorbă urmată de fapte. Cel mai mult contează să-i înțelegi boala și să reiasă asta din comportamentul tău.

„Vrei să te faci bine?”

Desigur că vrea! Cine își dorește să fie bolnav? Vlăguit. Să vadă cum viață curge pe lângă el…? Problema e că nu mai are putere să facă ceea ce făcea altădată și cuvintele tale îl fac să se simtă un ratat. Poate că era o persoană energică înainte să se îmbolnăvească, iar acum e doar o umbră a ceea ce era. Crezi că pacientul nu știe asta? Poate că are nevoie să fie luat de mână și dus la cel mai bun medic pe care l-ai găsit. Poate că trebuie să-i aduci aminte când să-și ia tratamentul, să-l ajuți să doarmă atunci când pune capul pe pernă sau să fii de partea lui atunci când urmează psihoterapie. Știind că se poate baza pe ține, va obține rezultate mult mai repede.

„Totul e în mintea ta”

Depresia acționează pe mai multe planuri. Nu este doar o tristețe cuibărită în creierul pacientului. Este un dezechilibru chimic la nivelul creierului, este un model defectuos de comportament, este incapacitatea de a fi el însuși așa cum era înainte de boală. Și cel mai tare îl doare această neputință și faptul că uneori chiar și cei dragi ai săi îl cred nebun. „Te duci la psihiatru și la psiholog, deci ești nebun cu acte”.

Acesta este un mit pe care pacienții cu depresie îl suportă zi de zi pe pielea lor. Și nu, nu sunt nebuni. Sunt bolnavi, au o neputință. Au nevoie de ajutor. Tot ajutorul care li se poate oferi.

Business image created by Katemangostar – Freepik.com

Articolul 3 expresii pe care depresivii nu vor să le audă apare prima dată în DANA.RO.

Femeile însărcinate sunt vulnerabile emoţional

În primele luni de sarcină majoritatea viitoarele mămici sunt bucuroase şi nerăbdătoare să-şi vadă copilaşii. Merg la medici, fac teste, vor să se asigure că totul merge bine. Schimbările fizice se accelerează treptat şi ajung într-o postură vulnerabilă atunci când conştientizează că vor fi responsabile de viaţa copilului mulţi ani de atunci înainte. În acest moment e mare nevoie de sprijinul soţului. Nu pentru că nu s-ar descurca singure în plan concret (uneori mai greu, ce-i drept!) ci pentru că soţul le dă o stare de siguranţă, de protecţie, de sprijin.

Prezenţa soţului – de o importanță capitală

Femeile neglijate de soţi în perioada sarcinii ajung să se confrunte cu forme de depresie pre-partum. Până de curând era cunoscută numai depresia post-partum, dar şi înainte de naştere femeile se pot confrunta cu probleme emoţionale. Ele plâng uşor, sunt puternic emoţionale în deciziile pe care le iau (iată şi motivul pentru care mămicile iau o grămadă de lucruri pentru bebeluşi pe care aceştia nu le vor folosi niciodată!). E nevoie de o persoană practică alături de ele. Cine altul decât soţul? Până la urmă, micuţul din pântece este şi al lui, nu-i aşa? Poate că femeile au nevoie doar de o vorba bună. Poate trebuie să meargă soţii la piaţă în locul lor. Poate trebuie să ducă gunoiul… Lucruri mărunte, dar importante pentru femei.

Ajutaţi mămica la ce are nevoie, nu la ce vreţi voi

După naşterea copilului toată atenţia e concentrată asupra lui. Să-l răsfeţe toţi membrii familiei, să-l legene şi să-l alinte. După ce timp de 9 luni copilul a fost numai al mamei – a fost mereu cu ea, femeia se simte dată la o parte. Deşi toţi vor să facă lucruri bune şi folositoare, riscă să fie percepuţi exact pe dos. Cel care ar trebui să se implice în îngrijirea copilului este tatăl. Ar trebui să aibă parte egală cu mama ca treburi legate de copil, timp petrecut cu el şi de … nesomn peste noapte! Privarea de somn în cazul proaspetelor mămici duce la depresie post-partum. Ajutaţi mămicile la ce au ele nevoie, nu la ce vreţi voi să faceţi.

Dacă sunt în familie mai mulţi copii, tatăl trebuie să-şi asume mai mult îngrijirea celor mari, iar mama să stea mai mult cu cel mic. Pe măsură ce bebeluşul creşte, ponderea de timp petrecut cu toţi copiii trebuie să se echilibreze. Familia trebuie să petreacă timp împreună – mama, tata, copiii (mai mici sau mai mari). Să formeze un tot şi relaţiile dintre ei să se cimenteze.

Articolul Sunteţi gata? Bebeluşul e pe drum! apare prima dată în DANA.RO.

Ai grijă de tine!

Iată ce-ţi propunem să faci ca să nu ajungi la oboseală cronică – ştim, la început o să-ţi vină greu să fii şi tu o prioritate în viaţa ta. Dar e important să mai înclini balanţa şi în favoarea ta.

• Nu mai face tu totul. Deleagă treburi după puterile lor şi celorlalţi membri ai familiei. Permite-le să mai greşească uneori.
• În ficare zi rezervă măcar 30 de min numai pentru tine. În acest timp relaxează-te, aţipeşte, fă ceva ce-ţi place.
• Săptămânal ieşi în parc. Singură sau cu cei dragi. Sau întâlneşte-te pentru 1-2 ore cu o prietenă.
• Nu-ţi mai încărca toată ziua cu treburi. Planifică 80% din timpul activ al unei zile şi restul lasă-l pentru tine. Ca să nu fii stresată în caz că ceva nu iese din prima sau se amână vreo treabă.
• Dormi sănătos măcar 7 ore pe noapte. Privarea de somn are consecinţe foarte grave.
• Diminuează cantitatea de cafea şi stimulante. Nu mai acoperi cearcănele cu farduri. Tot obosită eşti chiar dacă nu mai vede asta toată lumea cu care te întâlneşti.
• Măcar o dată pe an mergi la un control medical general, la stomatolog, ginecologie, etc. Sănătatea ta trebuie îngrijită.
• Fă-ţi timp şi alocă bani să te faci frumoasă. Mergi la coafor, la manechiură, masaj, cumpără-ţi o haină frumoasă. Bucură-te şi tu de viaţa ta. Fără excese, desigur.

În loc de concluzie

N-ar fi rău să faci o listă cu toate treburile pe care le faci mereu şi să vezi ce poţi să tai de pe ea. Unele lucruri nu-s necesare deloc, altele poate ar trebui făcute mai rar. În felul ăsta vei realiza că poţi să scazi nivelul stresului şi al anxietăţii cotidiene. Cere-i partenerului să se implice constant în viaţa voastră de familie – alocă-i treburi de făcut. Dacă până acum n-a făcut, e vremea să înceapă. Pentru binele vostru comun.

Articolul Oboseala cronică la femei. 8 recomandări ca să nu ajungi în asemenea stare apare prima dată în DANA.RO.